12 Consejos para evitar el calor este verano, el #5, ¡Es el mejor!

En verano, las temperaturas suben y el calor se convierte en una verdadera pesadilla, los riesgos para la salud y los efectos asociados a la exposición a temperaturas altas, (insolación, lesiones térmicas, pulmonares), y  hasta las enfermedades intestinales incrementan en esta temporada.

Es indispensable que tomemos medidas para poder combatirlo y no sufrir
un golpe de calor o deshidratarnos, tanto dentro como fuera de la casa.

Por ello, les dejo 12 consejos, que ayudarán a reducir el calor y hacer los días cálidos más llevaderos.

1- Toma más líquidos de los que acostumbras; no esperes a que estés sediento para beberlos, Recuerda que es fundamental beber al menos dos litros de agua al día. Procura que el agua este hervida y debidamente desinfectada, trata de tener una botella o galoncito de agua siempre a mano, esta debes tomarla a temperatura ambiente. (En especial a los niños).

2- Usa ropa ligera, de colores claros y utiliza protector solar, sombrero o sombrilla para protegerte del sol. (Evita la ropa gruesa, oscura e incómoda, como la de materiales de corduroy, cuero y poliéster). Recuerda que los colores oscuros absorben más la radiación solar, mientras que los claros la reflejan, por ello son más frescas.

3- Evita exponerte al sol durante las horas de mayor radiación solar. (Entre las 11:00  a.m y 3:00 p.m). Elije las primeras horas del día para realizar tus actividades al aire libre y deportivas, estas son más frescas, tienes más energía y vitalidad para llevar a cabo todas tus labores cotidianas.

4- Cubre las ventanas que reciben la luz del sol directamente, colocando cortinas, periódicos, persianas o láminas solares, ya estos elementos ayudan a disminuir hasta en un  80% el calor en el interior de la casa, también puedes instalar toldos o parasoles que frenen la entrada del calor y de paso reduces el consumo energético.

5- EVITA SALIR DE CASA, coger tapones, una hipertermia, hacer mala sangre, filas y gastar combustible innecesariamente, recibe tus paquetes en la comodidad de tu hogar. Domex Courier, llega a ti, GRATIS!

6- Evita ingerir líquidos con cafeína, azucarados o bebidas alcohólicas, ya que te hacen perder más líquidos corporales y te deshidratas con mayor rapidez. Pensamos que las bebidas alcohólicas ayudan a refrescarnos, pero en realidad esa sensación que experimentamos al consumirlas enmascara su efecto negativo sobre el organismo, que incrementa la posibilidad de que suframos hipertermia.

7- Para evitar la resequedad de tus labios, provocada por el sol, el viento, el aire seco, las bacterias y la sal de los alimentos. Puedes preparar bálsamos naturales con el aceite de almendras dulces, la vitamina E, la miel, la manteca de cacao entre otros ingredientes, de esta forma tus labios se mantendrán lósanos y ahorraras dinero.

8 – Come ligero, frutas y verduras frescas, como toronja, la sandia, el melón, la naranja, cerezas, duraznos  claro bien lavadas, para evitar la deshidratación y mantener tu piel en el mejor estado posible. Modera el consumo de carnes.

9- Apaga todas las luces incandescentes y aparatos generadores de calor cuando no sean necesarios. Sustitúyelas por fluorescentes compactos, que producen la misma luz pero utilizan menos energía y por ende producen menos calor.

10- Báñate con agua fría, las veces que sean necesarias al día. Si no tienes piscina, baña tus pies o tus antebrazos y solo sécate un poco. Recuerda estos tiempos son de sequia, ahorra el agua, no la desperdicies.

11- Siembra Árboles alrededor de la casa y mantén plantas dentro de la casa, estos son nuestros pequeños/grandes aliados, ya que los árbol en el jardín crean una agradable sombra en verano y las plantas contribuyen a disminuir la sensación térmica en la vivienda, al absorber parte gran parte del calor.

12- Desconecta todos los electrodomésticos y aparatos eléctricos que no estés utilizando, ya que son una fuente de calor por sí mismos. También se recomienda no cocinar ni lavar ropa durante las horas de más calor, ya que generaremos más humedad en el ambiente y, por lo tanto, aumentará la sensación de calor.
Ya sabes, estos días son una gran oportunidad para comenzar a cuidarnos y alimentándonos mejor. También para adecuar nuestro hogar evitando el calor, para disfrutar a plenitud de nuestra morada de descanso.

Te  aconsejo que ante molestias que persistan más de una hora, en cualquier parte de tu cuerpo;  acudas rápidamente al hospital  más cercano, para evitar daños a tu salud.

María Cruz

Coordinadora Relaciones Públicas. 

Domex Courier

En verano, las temperaturas suben y el calor se convierte en una verdadera pesadilla, los riesgos para la salud y los efectos asociados a la exposición a temperaturas altas, (insolación, lesiones térmicas, pulmonares), y  hasta las enfermedades intestinales incrementan en esta temporada.

Es indispensable que tomemos medidas para poder combatirlo y no sufrir
un golpe de calor o deshidratarnos, tanto dentro como fuera de la casa.

Por ello, les dejo 12 consejos, que ayudarán a reducir el calor y hacer los días cálidos más llevaderos.

1- Toma más líquidos de los que acostumbras; no esperes a que estés sediento para beberlos, Recuerda que es fundamental beber al menos dos litros de agua al día. Procura que el agua este hervida y debidamente desinfectada, trata de tener una botella o galoncito de agua siempre a mano, esta debes tomarla a temperatura ambiente. (En especial a los niños).

2- Usa ropa ligera, de colores claros y utiliza protector solar, sombrero o sombrilla para protegerte del sol. (Evita la ropa gruesa, oscura e incómoda, como la de materiales de corduroy, cuero y poliéster). Recuerda que los colores oscuros absorben más la radiación solar, mientras que los claros la reflejan, por ello son más frescas.

3- Evita exponerte al sol durante las horas de mayor radiación solar. (Entre las 11:00  a.m y 3:00 p.m). Elije las primeras horas del día para realizar tus actividades al aire libre y deportivas, estas son más frescas, tienes más energía y vitalidad para llevar a cabo todas tus labores cotidianas.

4- Cubre las ventanas que reciben la luz del sol directamente, colocando cortinas, periódicos, persianas o láminas solares, ya estos elementos ayudan a disminuir hasta en un  80% el calor en el interior de la casa, también puedes instalar toldos o parasoles que frenen la entrada del calor y de paso reduces el consumo energético.

5- EVITA SALIR DE CASA, coger tapones, una hipertermia, hacer mala sangre, filas y gastar combustible innecesariamente, recibe tus paquetes en la comodidad de tu hogar. Domex Courier, llega a ti, GRATIS!

6- Evita ingerir líquidos con cafeína, azucarados o bebidas alcohólicas, ya que te hacen perder más líquidos corporales y te deshidratas con mayor rapidez. Pensamos que las bebidas alcohólicas ayudan a refrescarnos, pero en realidad esa sensación que experimentamos al consumirlas enmascara su efecto negativo sobre el organismo, que incrementa la posibilidad de que suframos hipertermia.

7- Para evitar la resequedad de tus labios, provocada por el sol, el viento, el aire seco, las bacterias y la sal de los alimentos. Puedes preparar bálsamos naturales con el aceite de almendras dulces, la vitamina E, la miel, la manteca de cacao entre otros ingredientes, de esta forma tus labios se mantendrán lósanos y ahorraras dinero.

8 – Come ligero, frutas y verduras frescas, como toronja, la sandia, el melón, la naranja, cerezas, duraznos  claro bien lavadas, para evitar la deshidratación y mantener tu piel en el mejor estado posible. Modera el consumo de carnes.

9- Apaga todas las luces incandescentes y aparatos generadores de calor cuando no sean necesarios. Sustitúyelas por fluorescentes compactos, que producen la misma luz pero utilizan menos energía y por ende producen menos calor.

10- Báñate con agua fría, las veces que sean necesarias al día. Si no tienes piscina, baña tus pies o tus antebrazos y solo sécate un poco. Recuerda estos tiempos son de sequia, ahorra el agua, no la desperdicies.

11- Siembra Árboles alrededor de la casa y mantén plantas dentro de la casa, estos son nuestros pequeños/grandes aliados, ya que los árbol en el jardín crean una agradable sombra en verano y las plantas contribuyen a disminuir la sensación térmica en la vivienda, al absorber parte gran parte del calor.

12- Desconecta todos los electrodomésticos y aparatos eléctricos que no estés utilizando, ya que son una fuente de calor por sí mismos. También se recomienda no cocinar ni lavar ropa durante las horas de más calor, ya que generaremos más humedad en el ambiente y, por lo tanto, aumentará la sensación de calor.
Ya sabes, estos días son una gran oportunidad para comenzar a cuidarnos y alimentándonos mejor. También para adecuar nuestro hogar evitando el calor, para disfrutar a plenitud de nuestra morada de descanso.

Te  aconsejo que ante molestias que persistan más de una hora, en cualquier parte de tu cuerpo;  acudas rápidamente al hospital  más cercano, para evitar daños a tu salud.

María Cruz

Coordinadora Relaciones Públicas. 

Domex Courier

Suscribete a nuestro Blog

Suscribete a nuestro Blog

Únete a nuestra lista de correo para recibir las últimas noticias y actualizaciones de nuestro equipo.

You have Successfully Subscribed!