7 Maneras de tener una mejor calidad de vida. La 5 es la más interesante.
  1. Practica Yoga, Corre o haz algún Deporte:

Al ejercitarte liberas endorfinas, estas sustancias son producidas por el organismo cuando está en movimiento, las mismas te producen una sensación de felicidad y/o satisfacción. También los músculos se relajan y eliminas esa tensión de la monotonía de nuestro diario vivir.

  1. Come más sano:

-Aprende a sustituir, si estás acostumbrado a comer muchas frituras cámbiala por cosas al horno, siguen siendo tostadas (crunchy) pero bajas en grasa; La azúcar blanca por la miel o azúcar crema; Incluye frutas y vegetales en tu día a día, estas poseen agua y te ayudan a mejorar tu metabolismo; El helado tradicional por uno de yogurt; La harina blanca por integral o de maíz y si quieres tomarte un refresco cámbialo por un té frio o un agua de frutas (infusiones frutales).

2

  1. Despierta más temprano:

Haz que tu tiempo valga la pena “ríndelo”. Cuando apenas el sol está saliendo y el resto del mundo no ha despertado, no hay ruido ni de carros, ni se siente la tensión que viene de manos con el sol. Aprovecha esto, organiza tus ideas escuchando sólo tu respiración, comienza tu día en paz.

  1. Bebe mucha agua:

Si te parece aburrido o desabrido su sabor, introduce frutas o específicamente rodajas de limón, las mismas desintoxican tu cuerpo del mal comer en nuestro día a día, también se regula el pH (nivel de acidez en nuestro cuerpo). Al mantenerte hidratado te permites un mejor rendimiento en tus actividades diarias, pues se oxigena tu sangre y cerebro. De igual forma te mantienes en un peso adecuado si lo combinas con ejercicios y una dieta sana.

  1. Haz algo que te haga feliz (Chilea/Chill):

Es importante valorar el despertar diariamente, te están dando la oportunidad de compartir momentos hermosos, conocer y vivir las tantas bondades que se trae en los bolsillos el mundo, como el brillo del sol y la sombra que nos proveen los árboles y las nubes. Escucha tu música favorita. Hoy sube el volumen del radio un poco más cuando vas camino al trabajo, no dejes que el estrés que se vive en el tráfico te robe tu paz. Come tu postre favorito, canta en la ducha a todo pulmón (ojo: no lo hagas diario para que los vecinos no se enojen…).Cede el paso a ese peatón que se ve tan ansioso y apurado, no es fácil andar a pies en un país donde la prisa importa más que la solidaridad. Y por qué no, hoy cuando llegues a casa deja que tu hij@, sobrin@ o tu pareja escoja tu atuendo para dormir, de repente te impresionan y tienen mejor gusto que tú.

3

  1. Sal de la rutina:

Escucha algo nuevo, algo que por desconocimiento, por cultura o por presión social no te atreves a escuchar, ¡Anímate! ¿Por qué no?; Toma otra ruta para llegar a la universidad o el trabajo o para regresar a casa, tal vez te estás perdiendo de la mejor heladería o tienda que está a dos esquinas de tu casa por ser tan monót@. Conoce un sitio nuevo en la ciudad o en el interior, nuestro país tiene hermosos paisajes, tenemos que admitir que somos privilegiados. Y si tienes más tiempo y un poder adquisitivo que te lo permita ¡Sal de país!, ¿Qué esperas?; Lee algo diferente o aprende un nuevo idioma, ábrete fronteras/oportunidades.

  1. Agradece:

Cuando vayas a la cama antes de cerrar tus ojos analiza las tantas cosas positivas que viviste, que recibiste. Comienza, cuenta tus bendiciones. Tómate el tiempo de apreciar los detalles, permítele a tus sentidos expresarse, disfruta el olor del café recién hecho en la mañana, mira el brillante cielo azul que se asoma por tu ventana y si está nublado puedes animarte pensado que será un día fresco para acurrucarte o saborear un delicioso salcocho que en Dominicana aparece “en cualquier esquina”. Y nunca nunca desaproveches la oportunidad de tocar, de sentir, de abrazar a ese ser que te acompaña a diario, o a ese que hace mucho que no ves y le extrañas ¡buscal@!. Entiende que cuando hayas terminado de repetir en tu mente o en voz alta todas las cosas buenas que respiraste desde el momento en que despertaste, descansarás sintiéndote pleno y satisfecho.

4

Brenda Bidó

Coordinadora Comunicación Publicitaria y Diseño Gráfico

Domex Courier

  1. Practica Yoga, Corre o haz algún Deporte:

Al ejercitarte liberas endorfinas, estas sustancias son producidas por el organismo cuando está en movimiento, las mismas te producen una sensación de felicidad y/o satisfacción. También los músculos se relajan y eliminas esa tensión de la monotonía de nuestro diario vivir.

  1. Come más sano:

-Aprende a sustituir, si estás acostumbrado a comer muchas frituras cámbiala por cosas al horno, siguen siendo tostadas (crunchy) pero bajas en grasa; La azúcar blanca por la miel o azúcar crema; Incluye frutas y vegetales en tu día a día, estas poseen agua y te ayudan a mejorar tu metabolismo; El helado tradicional por uno de yogurt; La harina blanca por integral o de maíz y si quieres tomarte un refresco cámbialo por un té frio o un agua de frutas (infusiones frutales).

2

  1. Despierta más temprano:

Haz que tu tiempo valga la pena “ríndelo”. Cuando apenas el sol está saliendo y el resto del mundo no ha despertado, no hay ruido ni de carros, ni se siente la tensión que viene de manos con el sol. Aprovecha esto, organiza tus ideas escuchando sólo tu respiración, comienza tu día en paz.

  1. Bebe mucha agua:

Si te parece aburrido o desabrido su sabor, introduce frutas o específicamente rodajas de limón, las mismas desintoxican tu cuerpo del mal comer en nuestro día a día, también se regula el pH (nivel de acidez en nuestro cuerpo). Al mantenerte hidratado te permites un mejor rendimiento en tus actividades diarias, pues se oxigena tu sangre y cerebro. De igual forma te mantienes en un peso adecuado si lo combinas con ejercicios y una dieta sana.

  1. Haz algo que te haga feliz (Chilea/Chill):

Es importante valorar el despertar diariamente, te están dando la oportunidad de compartir momentos hermosos, conocer y vivir las tantas bondades que se trae en los bolsillos el mundo, como el brillo del sol y la sombra que nos proveen los árboles y las nubes. Escucha tu música favorita. Hoy sube el volumen del radio un poco más cuando vas camino al trabajo, no dejes que el estrés que se vive en el tráfico te robe tu paz. Come tu postre favorito, canta en la ducha a todo pulmón (ojo: no lo hagas diario para que los vecinos no se enojen…).Cede el paso a ese peatón que se ve tan ansioso y apurado, no es fácil andar a pies en un país donde la prisa importa más que la solidaridad. Y por qué no, hoy cuando llegues a casa deja que tu hij@, sobrin@ o tu pareja escoja tu atuendo para dormir, de repente te impresionan y tienen mejor gusto que tú.

3

  1. Sal de la rutina:

Escucha algo nuevo, algo que por desconocimiento, por cultura o por presión social no te atreves a escuchar, ¡Anímate! ¿Por qué no?; Toma otra ruta para llegar a la universidad o el trabajo o para regresar a casa, tal vez te estás perdiendo de la mejor heladería o tienda que está a dos esquinas de tu casa por ser tan monót@. Conoce un sitio nuevo en la ciudad o en el interior, nuestro país tiene hermosos paisajes, tenemos que admitir que somos privilegiados. Y si tienes más tiempo y un poder adquisitivo que te lo permita ¡Sal de país!, ¿Qué esperas?; Lee algo diferente o aprende un nuevo idioma, ábrete fronteras/oportunidades.

  1. Agradece:

Cuando vayas a la cama antes de cerrar tus ojos analiza las tantas cosas positivas que viviste, que recibiste. Comienza, cuenta tus bendiciones. Tómate el tiempo de apreciar los detalles, permítele a tus sentidos expresarse, disfruta el olor del café recién hecho en la mañana, mira el brillante cielo azul que se asoma por tu ventana y si está nublado puedes animarte pensado que será un día fresco para acurrucarte o saborear un delicioso salcocho que en Dominicana aparece “en cualquier esquina”. Y nunca nunca desaproveches la oportunidad de tocar, de sentir, de abrazar a ese ser que te acompaña a diario, o a ese que hace mucho que no ves y le extrañas ¡buscal@!. Entiende que cuando hayas terminado de repetir en tu mente o en voz alta todas las cosas buenas que respiraste desde el momento en que despertaste, descansarás sintiéndote pleno y satisfecho.

4

Brenda Bidó

Coordinadora Comunicación Publicitaria y Diseño Gráfico

Domex Courier

Suscribete a nuestro Blog

Suscribete a nuestro Blog

Únete a nuestra lista de correo para recibir las últimas noticias y actualizaciones de nuestro equipo.

You have Successfully Subscribed!